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GESUNDHEIT/885: Nützliche Tipps zur Stärkung der Abwehrkräfte (Apothekenkammer Nordrhein)


Apothekerkammer Nordrhein - Pressemitteilung von Dienstag, 7. Dezember 2010

Apotheker Nordrhein: Gesund durch den Winter

Nützliche Tipps zur Stärkung der Abwehrkräfte


Düsseldorf. Regen, Schnee, Dunkelheit und Wind - die kalte Jahreszeit zehrt an den Abwehrkräften. Kein Wunder, dass es gerade im Winter vermehrt zu Erkältungskrankheiten kommt. Die Apotheker in Nordrhein geben Tipps, wie man gesund bleibt. "Denn gerade jetzt kommt es darauf an, sein Immunsystem zu stärken, damit es den Einflüssen von außen trotzen kann", sagt Martin Katzenbach, Pressesprecher der Apotheker in Nordrhein.

Auch wenn das Wetter im Winter nicht immer dazu einlädt, sollte man möglichst viel raus an die frische Luft und sich bewegen. Denn Sauerstoff ist das Lebenselixier für die Zellen. Gelangt zu wenig Sauerstoff in die Blutbahnen, wird man schlapp, unkonzentriert und lustlos. Keineswegs sollte man sich nur zu Hause einigeln, so der Pressesprecher. "Gerade die trockene Heizungsluft, die derzeit in Büros und Wohnungen vorherrscht, begünstigt das Austrocknen der Nasenschleimhaut", sagt Martin Katzenbach. Dies Erleichtere den Erkältungsviren den Eintritt. Deshalb sollte man mehrmals am Tag durchlüften und frische Luft ins Haus lassen.

Ebenso wichtig für eine gute Körperabwehr sind Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Daher empfiehlt Apotheker Katzenbach eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Da insbesondere Vitamin C die Abwehrzellen gegen Erkältungen aktiviert, sollten regelmäßig Vitamin C-haltige Obst- und Gemüsesorten auf dem Speiseplan stehen. Dazu gehören zum Beispiel Orangen, Kiwi und Grapefruit sowie Broccoli, Paprika und Weißkohl. Wer dazu noch viel Wasser, Früchte- oder Kräutertees trinkt und so seine Schleimhäute feucht hält, hat schon viel getan, um den Viren Paroli zu bieten.

Ein weiterer Tipp sind positive Klimareize wie zum Beispiel heiße Bäder oder Saunabesuche. "Die Körpertemperatur steigt an und die Durchblutung der Schleimhäute wird gefördert", erklärt Katzenbach. Zugleich kommt der Geist mitten im hektischen Alltag bei einem Entspannungs-Bad oder einem Saunagang zur Ruhe. Denn auch Ruhe und ausreichend Schlaf unterstützen die eigene Körperabwehr. Daher empfiehlt es sich, die langen Abende zu genießen und sich nicht von dem Grau dieser Jahreszeit deprimieren zu lassen. Spätestens seit der neuen Influenza weiß jeder, regelmäßiges Händewaschen reduziert die Zahl der Viren und Bakterien um ein Vielfaches. Deshalb rät Apotheker Katzenbach, öfter die Hände zu waschen und den Krankheitserregern so keine Chance zum Angriff geben. Für weitere Hinweise und Beratung stehen die Apotheker in Nordrhein gerne zur Verfügung.


Gesund durch den Winter, so klappt's:

- viel Bewegung an der frischen Luft
- mehrmals täglich Lüften
- gesunde und ausgewogene Ernährung
- reichlich trinken
- heiße Bäder, Saunabesuche
- möglichst viel Schlaf und Entspannung
- regelmäßig die Hände waschen


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Quelle:
Apothekerkammer Nordrhein -
Körperschaft des öffentlichen Rechts
Poststraße 4, 40213 Düsseldorf
Telefon: 0211-83880, Telefax: 0211-8388222
Internet: www.apotheker-nordrhein.de


veröffentlicht im Schattenblick zum 15. Dezember 2010